CURSOS ONLINE
de educação alimentar
Introdução à Culinária Natural & Anti-inflamatória
Mini Curso
Educação Alimentar,
Técnicas & Receitas
O "CLICK" para a Mudança!
Pequenos Almoços
Técnicas & Receitas
Granolas, Panquecas, Bowls, Batidos e Carpaccios de fruta.
Sobremesas
Técnicas & Receitas
Mousses, Bites, Tartes, Salame e Bolas energéticas.
Estes CURSOS 100% ONLINE focam-se na EDUCAÇÃO ALIMENTAR, TÉCNICAS e RECEITAS de culinária Natural e ensinam tudo o que precisa de saber para uma alimentação e estilo de vida mais saudável e sustentável.
Se quer mudar a ALIMENTAÇÃO e as suas ROTINAS em casa, procura SAÚDE, precisa de conhecimentos de culinária, e alguém que oriente e ajude. Quer acabar com as dietas e perceber o que significa comida de verdade. Quer as técnicas de culinária certas para uma culinária natural e anti-inflamatória, quer uma mudança sustentável, e uma alimentação que saiba bem e lhe faça bem! Então este curso é para si.
Venha compreender quais os ingredientes inflamatórios quais os anti-inflamatórios. Quais as técnicas por trás de cada receita, o porquê da escolha de determinados ingredientes, como trabalhá-los, integrá-los e equilibrá-los para trazer o melhor de si, mantendo o seu valor nutricional, e aumentando o prazo de vida de uma forma natural. Como servir refeições completas e que verdadeiramente nos nutrem, todos os dias.
Porque é fundamental uma relação saudável com a comida – para o resto das vossas vidas!
Como se refletem os cursos no dia a dia
Reforço do Sistema Imunitário
Cursos que promovem o equilíbrio do microbioma e o fortalecimento do sistema imunitário, através do crescimento individual na área da alimentação natural e não inflamatória.
Já é certo e sabido que o intestino é nosso 2º cérebro. O que demonstra a estreita relação entre o que escolhemos ter no nosso prato e o nosso bem estar.
E certo também que é fundamental aprendermos a ouvir o nosso corpo. Porque é quando tudo muda.. Inclusive a forma como olhamos para a nossa mudança alimentar: não é "eu tenho que.. " mas sim: "eu quero!"
Autonomia na cozinha
Estes cursos pretendem educar na área alimentar, ensinar os básicos da culinária natural e dar-lhe inspiração, conhecimento, confiança e autonomia para mudar as rotinas em sua casa.
Rotinas Saudáveis
Cursos que o vão nutrir das ferramentas necessárias para que institua rotinas saudáveis e assuma as rédeas da sua alimentação para o resto da vida.
O que disponibiliza cada curso
Cursos 100 % Online.
Independentes.
Complementares para quem pretende aprofundar conhecimento na área da culinária natural.
Pré-gravados e com acesso ilimitado por 3 meses.
a partir do seu Tablet, PC ou Smartphone.
cerca de 1h30 em video
Aulas de Educação Alimentar (mini curso)
Reforço do Sistema Imunitário através da alimentação (mini curso)
Técnicas de Culinária Natural & Anti-Inflamatória (todos)
Como re-organizar a despensa, o que comprar e como ler uma etiqueta (mini curso)
Passo a Passo de Receitas em video para o dia a dia (todos)
Receitas com ingredientes frescos e integrais, sempre sem: glúten, laticínios ou farinhas /sal/ açúcares ou óleos refinados.
Conteúdos para Download.
Suporte aos temas abordados, com recomendação de podcasts, documentários, artigos, livros..
Sugestão de lista dos utensílios e equipamentos fundamentais a ter na cozinha.
Resumo de todas as aulas.
Fichas técnicas das receitas.
Voucher de 25% a descontar na 1ª compra em philips.pt
Ebook Especial.
E-book com cerca de 30 receitas desenvolvido especificamente para cada curso.
Tudo para poder aplicar os conhecimentos e tornar os seus momentos na cozinha ainda mais satisfatórios.
Perguntas Frequentes
Cada um dos cursos foi previamente gravado e fica disponível a partir do momento da compra. Terá aceso ao mesmo pelo período de 3 meses através da sua área privada deste site (em: http://www.crucompinta.com)
Através do seu PC, tablet ou smartphone.
Quando efectuou a compra do curso efectuou também o registo no site (www.crucompinta.com) e este são dos dados que deverá utilizar ao entrar na sua área privada do site.
Os cursos (módulo 1 e 2) abordam uma temática muito importante, até hoje não abordada em nenhum dos meus livros – o que significa um microbioma saudável, qual a sua relação com o nosso bem estar e como reforça-lo através da alimentação.
O foco destes cursos é educar na área alimentar, ensinar os básicos da culinária natural e dar-lhe inspiração, conhecimento, confiança e autonomia para mudar as rotinas em sua casa.
O curso (módulo 3) é focado apenas na area da culinária.
A partir do momento em que se inscreve no site, terá acesso ao meu email a partir do qual poderão ser esclarecidas as suas dúvidas.
Para acompanhamento personalizado terá a possibilidade de uma consulta de 30 minutos pelo valor de 35€ (valor especial para alunos dos cursos online). Entre em contacto comigo.
No final de cada página do curso tem uma área onde pode comprar especificamente um Vale presente. Avance com a compra, registe-se, receba o voucher por email e imprima para oferecer.
O seu “Vale presente” tem um código que poderá ser descontado na compra de um curso. Basta que aceda a área de compra e utilize o código que será descontado imediatamente, e lhe dará acesso ao respetivo curso.
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A nossa alimentação é o nosso melhor remédio.
“Todos os dias, várias vezes ao dia, comemos, e é por isso que acredito, que devemos colocar os alimentos a trabalharem para defenderem a nossa saúde. Só escolhendo com consciência, optando por uma alimentação focada no nutriente e trabalhando na nossa cozinha com o propósito de fortalecer o sistema imunitário, eliminaremos padrões alimentares que provocam a inflamação. O nosso grande foco deve estar em receber a energia dos alimentos, e não em “perder energia” ao ingeri-los.
Nestes cursos online ensino a compreender quais os ingredientes que devemos ter no nosso prato, como influenciam o nosso bem estar e como os devemos trabalhar. São conhecimentos culinários trazidos num formato simples para o dia a dia de todos os portugueses. Trabalhamos técnicas, através de receitas, sempre com ingredientes no seu estado mais natural.
A ideia é que, juntos, caminhemos para um estilo de vida cada vez mais saudável.”
Inês
Natural Chef & Health Coach
Estes workshops estão sujeito a alterações, uma vez que ainda estão em fase de desenvolvimento/edição. São educativos, não devem ser utilizados para auto diagnóstico, nem dispensam uma consulta com o seu médico. Todas as informação, textos, imagens, som, animação, vídeo e demais conteúdos inseridos neste site limitam-se a transmitir conhecimentos na área da culinária natural, e alertar para problemas de saúde derivados de uma má alimentação. Se tem algum problema de saúde deve contactar o seu médico. Todos os direitos reservados.