CURSOS ONLINE

Introdução à culinária natural

 + de 1h30 em video
Técnicas de Culinária Saudável & Anti-Inflamatória
Como re-organizar a despensa, o que comprar  e como ler uma etiqueta
Passo a Passo de Receitas em video para o dia a dia
Aulas sobre o reforço do Sistema Imunitário através da alimentação
Acesso ilimitado por 3 meses! a partir do seu Tablet, PC ou Smartphone 

EBOOK especial RECEITAS para cada curso !
Inspiração diária por 1 mês

Receitas com ingredientes frescos e integrais, sempre sem glúten, laticínios, açúcares ou óleos refinados

Pequenos 
Almoços


Saudáveis & 
Anti- Inflamatórios

Sobremesas 


Saudáveis & Nutritivas

Carpaccios
Tártaros
& Ceviches

Se quer mudar a ALIMENTAÇÃO e as suas ROTINAS em casa, procura SAÚDE, precisa de conhecimentos de culinária, e alguém que oriente e ajude. Quer acabar com as dietas e perceber o que significa comida de verdade. Quer as técnicas de culinária certas para uma culinária natural, quer uma mudança sustentável, e uma alimentação que saiba bem e lhe faça bem! Então este curso é para si.

Venha compreender quais os ingredientes inflamatórios quais os anti-inflamatórios! Quais as técnicas por trás de cada receita, o porquê da escolha de determinados ingredientes, como trabalhá-los, integrá-los e equilibrá-los para trazer o melhor de si, mantendo o seu valor nutricional, e aumentando o prazo de vida de uma forma natural. Como servir refeições completas e que verdadeiramente nos nutrem, todos os dias.

Porque é fundamental uma relação saudável com a comida – para o resto das vossas vidas!

Como se refletem os cursos no dia a dia

Autonomia na cozinha

Cursos que ensinam Técnicas de Culinária Natural e Saudável para o dia a dia das famílias. Que ensinam a trabalhar com o ingrediente como ele é de verdade: Inteiro! a potencia-lo sem desperdício, e a trabalha-lo de forma intuitiva, enaltecendo, equilibrando sabores e misturando texturas. A escolher os ingredientes certos para cada receita, a entender as suas possíveis substituições, e a torná-los refeições que verdadeiramente nos nutrem, todos os dias.

Rotinas Saudáveis

Cursos que o vão nutrir das ferramentas necessárias para que institua rotinas saudáveis e assuma as rédeas da sua alimentação para o resto da vida. Pensados e trabalhados para quem procura SAÚDE, precisa de conhecimentos de culinária, e alguém que oriente e ajude, para acabar de vez com as dietas e perceber o que significa comida de verdade. Porque é tão simples instituir rotinas saudáveis.

Reforço do Sistema Imunitário

Cursos que para além das técnicas de culinária abordam a importância de um microbiana saudável!  Explicam porque é tão importante uma alimentação mais saudável e natural para ajudar a fortalecer o seu sistema imunitário. Porque é fundamental que conheça o seu corpo, que aprenda a olhar para o ingrediente como ele é de verdade e caminhe (naturalmente) para uma culinária mais saudável.

O que disponibiliza cada curso

Aulas Gravadas em Video

Aulas gravadas e editadas em video que abordam os seguintes temas: o que significa uma alimentação saudável e natural; o verdadeira impacto das nossas escolhas alimentares na saúde do nosso intestino – o nosso 2º cérebro! Técnicas de Culinária Natural adaptadas ao dia a dia das famílias; e o passo a passo de várias Receitas que dão vida às diferentes técnicas lecionadas no curso.

Acesso ilimitado por 3 meses

Acesso ilimitado ao curso, através do seu Tablet, Smartphone ou PC, pelo período de 3 meses a partir da data da inscrição. 

Conteúdos para Download

Documentos de suporte aos temas abordados: links, podcasts, documentários, livros,.. ; Fichas técnicas de cada receita para acompanhar o passo a passo; Documentos resumo das Técnicas abordadas em video; Lista dos utensílios  e equipamentos imprescindíveis na sua cozinha.

Ebook Especial

E-book especifico de cada curso com mais de  30 receitas para poder aplicar os conhecimentos e tornar os seus momentos na cozinha ainda mais satisfatórios.

Perguntas Frequentes

O curso está gravado e fica disponível a partir do momento da compra. Terá  aceso ao mesmo pelo periodo de 3 meses através da sua área privada no site http://www.crucompinta.com 

Através do seu PC, tablet ou smartphone.

Quando efectuou a compra do curso efectuou também o registo no site (www.crucompinta.com) e este são dos dados que deverá utilizar ao entrar na sua área privada do site. 

Este curso aborda uma temática muito importante, até hoje não abordada em nenhum dos meus livros – o que significa um microbioma saudável, qual a sua relação com o nosso bem estar e como reforça-lo através da alimentação.  

O foco deste curso é dar-lhe inspiração, conhecimento, confiança e autonomia para mudar as rotinas dos pequenos almoços em sua casa. Porque ao pequeno almoço é onde tudo começa! inspire-se. 

A partir do momento em que se inscreve no site, terá acesso ao meu email a partir do qual poderão ser esclarecidas as suas dúvidas. 

Para acompanhamento personalizado terá a possibilidade de uma consulta de 30 minutos pelo valor de 35€ (valor especial para alunos dos cursos online). Entre em contacto comigo.

No final de cada página do curso tem uma área onde pode comprar especificamente  um Vale presente. Avance com a compra, registe-se, receba o voucher por email e imprima para oferecer. 

O seu “Vale presente” tem um código que poderá ser descontado na compra de um curso. Basta que aceda a área de compra e utilize o código que será descontado imediatamente, e lhe dará acesso ao respetivo curso.  

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Curso Online

PEQUENOS-ALMOÇOS
SAUDÁVEIS

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SOBREMESAS
SAUDÁVEIS

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CARPACCIOS,
TÁRTAROS & CEVICHES

5/5

A nossa alimentação é o nosso melhor remédio.

Todos os dias, várias vezes ao dia, comemos, e é por isso que acredito, que devemos colocar os alimentos a trabalharem para defenderem a nossa saúde. Só escolhendo com consciência, optando por uma alimentação focada no nutriente e trabalhando na nossa cozinha com o propósito de fortalecer o sistema imunitário, eliminaremos padrões alimentares que provocam a inflamação. O nosso grande foco deve estar em receber a energia dos alimentos, e não em “perder energia” ao ingeri-los.

Nestes cursos online ensino a compreender quais os ingredientes que devemos ter no nosso prato, como influenciam o nosso bem estar e como os devemos trabalhar.  São conhecimentos culinários trazidos num formato simples para o dia a dia de todos os portugueses. Trabalhamos técnicas, através de receitas, sempre com ingredientes no seu estado mais natural.

A ideia é que, juntos,  caminhemos para um estilo de vida cada vez mais saudável.”

 Inês
Natural Chef & Health Coach

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Estes workshops estão sujeito a alterações, uma vez que ainda estão em fase de desenvolvimento/edição. São educativos, não devem ser utilizados para auto diagnóstico, nem dispensam uma consulta com o seu médico. Todas as informação, textos, imagens, som, animação, vídeo e demais conteúdos inseridos neste site limitam-se a transmitir conhecimentos na área da culinária natural, e alertar para problemas de saúde derivados de uma má alimentação. Se tem algum problema de saúde deve contactar o seu médico. Todos os direitos reservados. 

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