Carne

O poder da água

A água tem uma importância fundamental na nossa vida, e se tomada nas horas certas pode ajudar a regular muitas funções no nosso organismo.

As necessidades de água variam ao longo do dia e são influenciadas por factores como a alimentação, a actividade física ou a temperatura ambiental. É fundamental que cada um de nós aprenda a conhecer e a perceber quais as reais necessidades do seu corpo.

Hoje, quero alertar especificamente para os benefícios da toma de água em 4 momentos específicos do dia. Porque a água tem uma importância fundamental na nossa vida, e se tomada nas horas certas pode ajudar a regular muitas funções no organismo.

Eu confesso que tenho esse cuidado, e hoje, cumpro-os rigorosamente:
1 copo de água ao acordar (ajuda a activar os orgãos internos);
1 copo de água 30 minutos antes da refeição (ajuda na digestão);
1 copo de água antes de tomar banho (ajuda a baixar a pressão sanguínea);
1 copo de água ao deitar (ajuda a relaxar).

Mudei as minhas rotinas e para não falhar fiz o download da aplicação – Beba Água. Esta aplicação, de acordo com a informação que lhe forneci: peso, hora de acordar e deitar, ..  estabeleceu o meu objetivo diário de toma de água, e  criou alertas pessoais que me são enviados por mensagem.

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O mais importante é ingerirmos a dose recomendada de líquidos diária, mas porque não faze-lo também naqueles momentos que podem fazer a diferença 🙂


Segundo as indicações do IHS (Instituto da Hidratação e Saúde) devemos beber entre 1,5l a 2l por dia, em pequenas doses diárias, e estar atento a sinais de desidratação, que devem ser imediatamente contrariados através da ingestão de líquidos – que neste caso, não tem que ser necessariamente através da toma de água, mas atraves da ingestão de bebidas como o leite, sumos, chás, refrigerantes, ou mesmo através do consumo de alimentos como as sopas, saladas ou fruta.

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